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为什么史密斯深蹲,比不过杠铃深蹲?
史密斯深蹲和自由的杠铃深蹲，这两者最大差异就在于，一个是固定器械，而另一个不是固定器械。
根据一项研究的表示与自由重量深蹲相比，在使用史密斯机深蹲期间你的1RM Max将会提升更高，这是因为SMS训练只需要专注于提升重量，而平衡和稳定性则不会有太大的问题。
从安全角度上来看，史密斯深蹲要优于自由的杠铃深蹲。我们在没有人保护的情况下，就最好去进行史密斯的深蹲训练。因为，自由的杠铃深蹲，在没有保护的情况下，如果重量还比较大的话，可能会造成自身甚至别人的受伤。
因为即使是顶级高手做深蹲，杠铃起落轨迹也不可能呈绝对的直线。而史密斯架的轨道却强制让杠铃走直线，这会让你下蹲时很不舒服。不同人身体结构不同，可能还会对腰部及膝盖产生额外的压力。
是要轻一点，优点是用史密斯深蹲机不容易受伤，缺点是这样锻炼不了身体平衡性，蹲惯了史密斯再蹲普通的，会很不适应。
我觉得两者应该相互结合练习效果会更好。每一种蹲法所练的部位是不同的。杠铃深蹲增加了负重，发力时是整个身体的发力，而自由深蹲对于负重的要求要低一些。两者所练的部位不同，建议两个结合着练。
小贾巴里·史密斯成探花归属火箭,为什么说小贾巴里·史密斯是天赋型选手...
小贾巴里·史密斯（JabariSmith）是2022年NBA选秀的探花秀，他在2022-23赛季的表现并不理想。
小贾巴里-史密斯劣势在于他前场篮板能力较弱，视野也比较受限，也会在不正确的时候出手投篮，另一方面就是他的脾气火爆，经常会在场上与对手或是裁判发生争执，领导进攻犯规，也会因为连续的进攻不中而略显消极。
塞拉斯认为小贾巴里-史密斯很有潜力，他很适合搭档阿尔佩伦-森贡。小波特和格林配合默契，他们新赛季会变得更强。从目前来看，如果戈登没被交易的话，火箭首发小前锋的位置会留给他。如果戈登离队，泰特和伊森会竞争这个位置。
前三顺位基本被三大潜力内线占据，分别是切特·霍姆格伦、贾巴里·史密斯和保罗·班切罗。
史密斯卧推动作要领是什么?在做史密斯卧推时需要注意些什么?
1、为了确保史密斯架卧推的正确性和安全性，需要注意以下几点： 保持稳定的姿势：在卧推过程中，保持头部、肩部和臀部的稳定，避免扭曲或倾斜身体。这有助于确保力量的有效传输，并减少受伤的风险。
2、史密斯架卧推动作要领为：一开始我们需要先将重物在器械上调整好位置，以我们躺下向上抬臂能够轻松触碰到重物杠为标准。调整好重物位置后，我们身体向下平躺，保持我们身体自然伸直，将双腿放在我们器械长椅的两侧。
3、使用史密斯机上斜卧推时不要让杠铃从胸部突然发力向上弹起，初学者应该在教练员的陪同下练习。做拉力器练习时，不仅仅要注意肌肉收缩的过程，对肌肉的伸展过程也要同样重视，还原时要控制速度，保持稳定性。
4、不要把臀部和腰抬离凳子，握距比肩宽，太窄侧重于锻炼肱三头肌。为了有效锻炼目标肌肉，史密斯平板卧推杠铃下放到乳头上一寸的位置，上斜卧推放至锁骨处。
5、在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。
6、史密斯卧推需要注意什么 我们在做史密斯卧推动作时，需要先选择好重物的重量以及重物的高度，这样我们在运动的过程中才能够保证把动作做好并且不受伤。
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